【情緒一來我就克制不了，怎麼辦？】4個步驟，讓你不再輕易被情緒牽著走
你聽過EA（Emotional Agility）嗎？
相信大家應該都聽過EQ（Emotional Quotien）這個詞，但你有聽過EA嗎？它指的是「情緒靈敏力」，簡單來說就是每個人面對情緒的反應能力。
我們都是人，只要是人都一定會有情緒，不管是好的或是壞的，這是人之常情，甚至可以說，我們每天都是被情緒所包圍著，白天可能是來自工作或是學校，晚上則是家人朋友或另一半。由此可知，情緒是非常重要的事，但是我們卻又常常被情緒所蒙蔽。
那麼，要怎麼樣才能培養出情緒的靈敏度的？善用認知科學，只要簡單四步驟讓人不再情緒一來就被牽著走：
►第1步：坦然面對
►第2步：跨出去
►第3步：依循價值觀
►第4步：向前走
希望這支影片能讓你更懂得覺察自己的情緒，並找出與他和平共處的方法，然後獲得更理想的生活。
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★字卡：
本內容出自：
《情緒靈敏力：哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤》
蘇珊‧大衛 著，天下文化
本影片內容非完整書籍內容，如果你對這個題目有興趣的話，歡迎去找書籍來閱讀，收穫會更多，用行動支持出版。
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